Есть одно упражнение на развитие мастерства: нужно сесть поудобнее в обстановке, где тебя никто не будет отвлекать. Подождать пока взгляд на чем-нибудь остановится. Далее выбрать и смотреть еще на семь вещей, желательно на границе поля зрения. Потом нужно отслеживать семь звуков. Ну и еще семь ощущений в теле. Все это одновременно в течении 10-15 минут.