Конечно, я не образец для подражания в деле слежения за здоровьем. Но думаю, поделиться.
По пути на работу и с работы я прохожу одну остановку пешком. Когда почти каждый день я делаю небольшую растяжку, реже занимаюсь йогой (дольше 20 минут меня редко хватает). Силовые упражнения я делаю примерно так же часто - комплекс упражнений - 10 отжиманий, сгибаний ног, пресс и приседания и все это непрерывно 6 подходов (изменение положения тела у меня занимает меньше секунды) - по сути это не упражнение, а тест на выносливость, но его ценность в том, что требует мало времени, напрягает разные мышцы и нетравмоопасно. Реже я подтягиваюсь - по-разному, чтобы мышцы не привыкали, 4-5 подходов, еще реже гантелькой балуюсь. Ну и мучаю нижний пресс - 60 подниманий ног, 30 велосипед, 30 в обратную сторону или 30 подниманий на лестнице.
Ем витаминки, дешевые и те, что прописали.
Недавно начал стоять прямо у стены, для выпрямления осанки - раз в день, когда все надоедает, стоишь так 10 минут, а потом прямо рвешься что-то делать - это можно использовать как помесь медитации и мотивации.
Стараюсь не смешивать вредную пищу и редко пью алкоголь, также редко пью биойогурты и соки.
Играю в настольный теннис.
Наверное, я довольно часто потребляю сладкое, но я достаточно много читаю и думаю, так что все идет в дело, не откладываясь в брюшной "ящик".
По пути на работу и с работы я прохожу одну остановку пешком. Когда почти каждый день я делаю небольшую растяжку, реже занимаюсь йогой (дольше 20 минут меня редко хватает). Силовые упражнения я делаю примерно так же часто - комплекс упражнений - 10 отжиманий, сгибаний ног, пресс и приседания и все это непрерывно 6 подходов (изменение положения тела у меня занимает меньше секунды) - по сути это не упражнение, а тест на выносливость, но его ценность в том, что требует мало времени, напрягает разные мышцы и нетравмоопасно. Реже я подтягиваюсь - по-разному, чтобы мышцы не привыкали, 4-5 подходов, еще реже гантелькой балуюсь. Ну и мучаю нижний пресс - 60 подниманий ног, 30 велосипед, 30 в обратную сторону или 30 подниманий на лестнице.
Ем витаминки, дешевые и те, что прописали.
Недавно начал стоять прямо у стены, для выпрямления осанки - раз в день, когда все надоедает, стоишь так 10 минут, а потом прямо рвешься что-то делать - это можно использовать как помесь медитации и мотивации.
Стараюсь не смешивать вредную пищу и редко пью алкоголь, также редко пью биойогурты и соки.
Играю в настольный теннис.
Наверное, я довольно часто потребляю сладкое, но я достаточно много читаю и думаю, так что все идет в дело, не откладываясь в брюшной "ящик".
-
-
03.01.2012 в 21:16-
-
03.01.2012 в 21:32