Не так давно прошел марафон развития. Хочу поделиться записью, за которую я получил больше всего баллов.
Задание 10 #марафон_развития (Обучение)
На работе мы постоянно делимся опытом, советуемся и помогаем друг другу.
Но я хочу рассказать сегодня о БЕГе.
В детстве я говорил себе отговорку, что у меня плоскостопие... хотя... если по-чесноку, мне дали это убеждение, а я его принял.
4 года назад я начал бегать (бегаю не каждый день с перерывами). Делал я это не правильно. Сегодня я вкратце поделюсь своим опытом.
Поехали:
1) Самое главное, РАЗНООБРАЗИЕ. Как только тебе станет скучно 80%, что ты бросишь, а до этого 100%, что ты будешь мучать себя. Включай творчество - меняй места, направления, время суток, кроссовки, компанию, музыку и т.д.
2) ДЫХАНИЕ - кто был на химии должен помнить о важности кислорода. Чем лучше мы дышим, тем больше у нас энергии. Чем больше у нас энергии, тем дальше мы можем зайти в своих стремлениях.
Еще момент, дышать приходится часто и легкие не успевают наполняться по схеме вдох-выдох. Я пробовал 2вдоха-2выдоха, 3вдоха-3 выдоха и другие комбинации. Все люди разные, не жалей внимания на подбор оптимального дыхания.
Следующее, дышать надо ЖИВОТОМ - когда я неправильно дышу, когда бегаю, у меня болит в левом/правом боку, иногда в других местах.
3) ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ - нет ничего лучше для встраивания нового навыка, чем любимая вещь. В данном случае это может быть - любимые кроссовки, любимая женщина, любимая футболка, любимые штаны.
4) НИЧЕГО ЛИШНЕГО - если тебе что-то мешает бегать избавься от этого. У меня это мысли: "что дождь это не хорошо, что холод - это плохо, что -30 это ад, что в +35 в полдень это ад, что не успею на работу, что не хорошо себя чувствую". Далее люди - все, кто тебя отговаривают могут прожить до тех, пор пока ты встроишь в себя этот навык. Если это не про них, то знай - "Жизнь не для слабаков".
5) ЕДА - некоторая еда делает из бега мучение, если ты выполняешь предыдущие пункты, но что-то не так, то значит прокол здесь. Найди литературу, а лучше, спроси того, кто бегает и кто разбирается в диетологии, что нужно поменять. Лично я бегаю с утра на тощак, поэтому не заморачиваюсь.
6) ЦЕЛЬ - бег - это процесс, поэтому цель это вторичный фактор. Давай я расскажу, что мне дает бег:
а. Установку "я могу"
б. фигура
в. здоровье
г. осанка
д. независимость настроения от погоды
е. снятие стресса
ж. возможность подумать о жизни
з. возможность не думать
и. SocialProof. Возможность отвечать на вопрос: "Чем ты занимаешься в свободное время?" - "Бегаю"
й. я чувствую себя ближе к Богу
и т.д.
7) ЧИТЫ - я советую использовать любые читы и хитрости, которые помогут тебе продолжать бегать. Точно так же, как ты придумываешь себе отговорки, ты можешь придумывать себе МОТИВацию.
PS человека от прочих млекопитающих отличает то, что человек может преодолеть гораздо большее расстояние в день, чем любой гепард или антилопа. Человек может пройти триатлон и забраться на высочайшую гору в мире. Если ты читаешь эти строки, то ты тоже ЧЕЛОВЕК и ТЫ тоже это МОЖЕШЬ.
Задание 10 #марафон_развития (Обучение)
На работе мы постоянно делимся опытом, советуемся и помогаем друг другу.
Но я хочу рассказать сегодня о БЕГе.
В детстве я говорил себе отговорку, что у меня плоскостопие... хотя... если по-чесноку, мне дали это убеждение, а я его принял.
4 года назад я начал бегать (бегаю не каждый день с перерывами). Делал я это не правильно. Сегодня я вкратце поделюсь своим опытом.
Поехали:
1) Самое главное, РАЗНООБРАЗИЕ. Как только тебе станет скучно 80%, что ты бросишь, а до этого 100%, что ты будешь мучать себя. Включай творчество - меняй места, направления, время суток, кроссовки, компанию, музыку и т.д.
2) ДЫХАНИЕ - кто был на химии должен помнить о важности кислорода. Чем лучше мы дышим, тем больше у нас энергии. Чем больше у нас энергии, тем дальше мы можем зайти в своих стремлениях.
Еще момент, дышать приходится часто и легкие не успевают наполняться по схеме вдох-выдох. Я пробовал 2вдоха-2выдоха, 3вдоха-3 выдоха и другие комбинации. Все люди разные, не жалей внимания на подбор оптимального дыхания.
Следующее, дышать надо ЖИВОТОМ - когда я неправильно дышу, когда бегаю, у меня болит в левом/правом боку, иногда в других местах.
3) ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ - нет ничего лучше для встраивания нового навыка, чем любимая вещь. В данном случае это может быть - любимые кроссовки, любимая женщина, любимая футболка, любимые штаны.
4) НИЧЕГО ЛИШНЕГО - если тебе что-то мешает бегать избавься от этого. У меня это мысли: "что дождь это не хорошо, что холод - это плохо, что -30 это ад, что в +35 в полдень это ад, что не успею на работу, что не хорошо себя чувствую". Далее люди - все, кто тебя отговаривают могут прожить до тех, пор пока ты встроишь в себя этот навык. Если это не про них, то знай - "Жизнь не для слабаков".
5) ЕДА - некоторая еда делает из бега мучение, если ты выполняешь предыдущие пункты, но что-то не так, то значит прокол здесь. Найди литературу, а лучше, спроси того, кто бегает и кто разбирается в диетологии, что нужно поменять. Лично я бегаю с утра на тощак, поэтому не заморачиваюсь.
6) ЦЕЛЬ - бег - это процесс, поэтому цель это вторичный фактор. Давай я расскажу, что мне дает бег:
а. Установку "я могу"
б. фигура
в. здоровье
г. осанка
д. независимость настроения от погоды
е. снятие стресса
ж. возможность подумать о жизни
з. возможность не думать
и. SocialProof. Возможность отвечать на вопрос: "Чем ты занимаешься в свободное время?" - "Бегаю"
й. я чувствую себя ближе к Богу
и т.д.
7) ЧИТЫ - я советую использовать любые читы и хитрости, которые помогут тебе продолжать бегать. Точно так же, как ты придумываешь себе отговорки, ты можешь придумывать себе МОТИВацию.
PS человека от прочих млекопитающих отличает то, что человек может преодолеть гораздо большее расстояние в день, чем любой гепард или антилопа. Человек может пройти триатлон и забраться на высочайшую гору в мире. Если ты читаешь эти строки, то ты тоже ЧЕЛОВЕК и ТЫ тоже это МОЖЕШЬ.
-
-
06.11.2015 в 22:54