Книга советских времен.
Местами для новичков, местами для учеников, местами для профи.

Там есть большие куски текста - которые можно смело выкинуть (книга сократится раза в два в три). Но остальное оч полезно и познавательно.

Какие идеи я почерпнул:
1) Любое упражнение, которое ты делаешь, ты должен понимать зачем делаешь.
2) Бег трусцой советуют, потому что это аэробный бег для новичков - это трусца
3) бег на носках тоже вреден - бегал полной стопой - теперь болит - буду комбинировать, потому что при больших объемах всегда что-нибудь рано или поздно болит
4) если ты можешь пробежать х минут, значит ты можешь пробежать 2*х минут :)
5) чтобы прокачать усвояемость кислорода, нужны реально длительные пробежки, хотя бы больше часа
6) твое тело заточено под определенную дистанцию. И сколько бы ты не старался в остальных 2х категориях не достичь медалей, но выносливость нужно качать всем без исключения
7) спортсмены оч здоровые люди, но некоторые умирают на дистанции и во время тренировок от идиотизма
8) суть бега на время, что ты следишь за "кислородным долгом" и собственным самочувствием.

PS больше всего мне дало понятие "кислородный долг", раньше не было понятий подобных в моем сознании

@темы: книжки